Consejos para prevenir efectos negativos de ejercer los cuidados a largo plazo.

1. Intente seguir hábitos saludables

• Mantenga una dieta equilibrada y no salte ninguna comida.
• Realice ejercicio moderado regularmente.
• Duerma si es posible 7 u 8 horas. Si no es posible porque la persona cuidada tiene sueño intermitente, procure turnarse con otra persona.

2. Evite la soledad y el aislamiento

• Dedique tiempo para sí mismo/a, o para hacer algo que sea de su agrado.
• Hable con familiares, amigas/os u otras personas que estén pasando por la misma situación.

3. Aprenda a reconocer sus sentimientos

Si se siente triste:

• Realice actividades gratificantes.
• Hable con alguien que le escuche.
• Intente adoptar una nueva actitud.

Si se siente agobiado/a:

• Ponga límites a las demandas excesivas.
• Delegue tareas en familiares o amigos/as.
• Considere que puede equivocarse, y que es una gran oportunidad para aprender.

Aprenda a administrar el tiempo

• aga una lista de las actividades diarias que realiza, identifique las prioritarias, el tiempo que le toman y la energía que conlleva realizarlas (alta-media-baja).
• Busque apoyo en familiares y amigos/as.
• Aprenda a pedir ayuda sin esperar que otras personas se la ofrezcan.
• Reserve tiempo para sí misma/o para realizar alguna actividad de su agrado, y en lo posible, que le permita salir de la casa. Considere los tiempos de descanso.